viernes, 24 de septiembre de 2010

Relax total

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Ejercicios




Una pequeña relajación, para liberarte del estrés:


Relaja tu cuerpo, respira profundamente como ya sabes,
deja que se armonicen los potenciales eléctricos de tu cerebro.
Relaja por completo todo tu cuerpo.
Comienza desde los pies
enviando una orden mental de aflojamiento
a todas y cada una de las partes:
pies, pantorrillas, muslos, parte inferior del tronco, parte media, parte alta, hombros, brazos, antebrazos, manos, dedos, cuello y cabeza.
Ponte en contacto con todos los sonidos que te rodean, déjalos penetrar.
Siente el sonido del silencio. Muy bien.
Imagina que estás en lo alto de una escalera, puedes ver los peldaños.
Comienzas lentamente a bajar por esa escalera.
Poco a poco una sensación de bienestar rodea todo tu cuerpo.
Te sientes como en un maravilloso sueño, te sientes acariciado por una cobija suave y dulce. Te sientes completamente relajado, muy ligero. Muy bien.
Estás protegido, te sientes seguro. Sigues tu propio ritmo.
Todo a tu alrededor es una maravillosa armonía.
Comienza poco a poco a liberar tu cuerpo de toxinas,
observa cómo salen de tu cuerpo.
Observa con los ojos de tu imaginación
como salen las toxinas de tu cuerpo
y al salir y tomar contacto con el aire se transforman en el aire mismo.
Tómate tu tiempo para hacer eso.
Desintoxica tu cuerpo.
Suavemente vas incluyendo todas las partes de tu cuerpo para realizar esa limpieza.
Te sientes muy bien y ahora vas a limpiar también tu mente.
Siente que las toxinas mentales, las toxinas emocionales también salen de tu cuerpo.
La armonía y un ritmo suave y cadencioso llenan y plenan todo tu ser.
Te sientes muy satisfecha, muy satisfecho.
Muy bien.
Siente que tu salud es cada vez más fuerte.
Siente que tú eres una persona cada vez más próspera en todos los aspectos
y en especial en lo relacionado con la salud.
Disfruta de la sensación de bienestar que te invade


Ejercicio para ayudarte a bajar de peso

Prepárate,
busca comodidad como siempre,
respira profundo unas tres veces.
Relaja los pies, las piernas, el tronco, los brazos, las manos, el cuello, la cabeza.
Muy bien.
Ahora visualiza un espejo. Eso es.
Observa tu imagen hermosa en el espejo,
observa la imagen que quieres tener.
Mírate de cuerpo entero con la perfección total.
Disfruta mentalmente de la sensación de haber perdido peso,
sientes placer, alegría, satisfacción.
Mira tu imagen delgada y maravillosa.
Ahora imagina que estás rechazando las comidas que engordan.
Visualiza un interruptor mental que te hace rechazar lo que engorde,
acciónalo.
Ahora eres capaz de comer para tu salud
y tienes como aliada a tu imaginación.
Visualiza tu metabolismo corporal.
Observa su perfección,
fíjate cómo se disuelven los depósitos de grasa de tu organismo.
Observa cómo eliminas los kilos adicionales
y te conviertes en una persona esbelta y hermosa.

Repite el ejercicio todas las veces que sea necesario.

Bajarás el peso que necesites.


Disfruta de la sensación de bienestar que te invade durante todos esos minutos.
Dile adiós al estrés, despídete de él y dale la bienvenida a la felicidad,
a la libertad y a la maravilla que es estar sano.
Tienes una salud estupenda.
Estás viviendo una vida armoniosa y equilibrada.
Eres parte de un Universo maravilloso.
Siente que disfrutas con las cosas pequeñas de la naturaleza,
como una gota de rocío sobre una rosa,
como el pelaje brillante de un animal,
la sonrisa de un niño,
la ayuda a un anciano;
eso también es estar sano.
Eso es ser próspero en la salud.
Suavemente, cuando termines y observes todo eso,
agradece,
agradece tu salud.
Dale rienda suelta a esos aspectos maravillosos de tu vida.
Suavemente comienzas a ascender de nuevo por la escalera contando de uno a diez
y cuando llegues a contar hasta diez estás completamente despierto,
completamente activado y listo para continuar con las actividades del día,
gozando de una prosperidad física maravillosa.
Felicitaciones y salud.