RELAJACIÓN

Relajación

Relajar quiere decir soltar, aflojar. Sobre la relajación, muchos científicos han investigado, en especial, sobre los efectos que ella produce sobre la salud del cuerpo. Los Yoguis son expertos en relajación desde hace más de cinco mil años, muchas técnicas de relajación se han desarrollado, a partir de los conocimientos que han aportado los yoguis. En este momento se ha demostrado positivamente, que el procedimiento sencillo de relajación puede ocasionar cambios muy profundos en el sistema nervioso, tales como por ejemplo, la reducción de la presión sanguínea, la disminución considerable de los grados de angustia, el aumento de la producción cerebral de sustancias tranquilizantes naturales, y muchos otros cambios, tanto en el organismo, como en la psique.

La respiración y la relajación son los primeros pasos antes de adentrarse en técnicas más profundas, como por ejemplo, la visualización, la meditación o la oración, , por eso es importante aquietar el cuerpo y la mente, alejándolos de agentes distractores y estímulos extraños que dispersen y que alejen a las personas de su objetivo fundamental.

La relajación centra, produce efectos en el organismo y en la mente, mejorando la atención, la concentración, la memoria y la capacidad de autoconocimiento y de introspección. Cuando necesitamos desarrollar el éxito multidimensional, la relajación es una de las herramientas más importantes, por cuanto nos acomoda el cuerpo para la visualización y el posterior planteo de objetivos y metas a lograr.

La respiración y la relajación son el punto de partida de todo el trabajo que estamos desarrollando.

La relajación consiste en sentirse con lo que con mis estudiantes llamamos CREMA: cuerpo relajado en mente alerta. Cuando el cuerpo está relajado, la mente tranquilla, le mente se torna paradójicamente, más consciente, más despierta, por eso la llamamos CREMA.

Cuando nos ralajamos, se agudiza la capacidad de nuestros sentidos, el gusto, el tacto, la vista, el oído, el olfato, el pensamiento, la intuición, el sexto, séptimo, octavo y noveno sentido se exacerban, se agilizan.

Cundo estamos relajados, nuestra mente se torna más tranquila, nuestra salud mejora, y podemos entonces ser capaces, en ese estado de relajación, de tener los objetivos más claros y más concretos al comenzar con la visualización.

Ejercicio de relajación:
Suavemente vas a sentir como tu cuerpo,
parte por parte, va experimentando descanso
concéntrate exclusivamente en las sensaciones que se producen en tu cuerpo. Respira profundo varias veces y bota el aire lentamente
Ahora te vas a concentrar en tus pies y das un orden mental de relax
suavemente, vas concentrándote en cada una de las partes del cuerpo,
de abajo hacia arriba
o sea, de los pies hasta la cabeza
Entonces, toma conciencia de tus pies,
mandas una orden mental de relax y subes por las pantorrillas, muslos
Parte inferior del tronco, parte superior del tronco, hombros,
brazo, antebrazos, manos, dedos
en los dedos, en la yema de los dedos, puedes sentir un agradable cosquilleo
producto de la energía que estás moviendo con la relajación
Tomas conciencia también del cuello y de la cabeza,
sintiendo la relajación en todo tu cuerpo
Tomas una respiración profunda y sientes como tu cuerpo está completamente relajado
Ahora vas a relajar tu mente
y vas a sentir con esa respiración acompasada, que tu mente es como el agua cristalina de un riachuelo
Los pensamientos que acuden a tu mente, son como pequeñas hojitas que caen en el riachuelo de tu mente
Déjalas que caigan y déjalas que fluyan
recuerda que tu mente es un fluir constante y ese fluir constante ahora lo vas a sentir
Vas a continuar sintiendo esa relajación física, la relajación del cuerpo
y poco a poco vas aquietando tu mente
Después de haber aflojado todo tu cuerpo
ahora vamos a relajar un poco la mente
sintiendo como los pensamientos se van aquietando
y los sentimientos suavemente se van despertando
permaneces unos segundos en ese estado de tranquilidad
y si surge algo más, sencillamente, déjalo pasar
cuando ya estés listo para volver, entonces recorres de nuevo tu cuerpo
enviando órdenes de activación a todas y cada una de las partes
Suavemente después de terminar,
dejas que tu cuerpo se incorpore, se mueva,
puedes desperezarte

Mapas mentales

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN

Ejercicios de respiración:

Respira lo más profundo que puedas, tranquilamente
toma aire lentamente, largamente, por la nariz
ahora imagina que tus pulmones al exhalar están botando todas las impurezas que había en tu cuerpo
y puedes respirar suave y cuidadosamente
eso es...
Imagina que tienes enfrente una velita encendida
o si tienes posibilidades, consíguela
Inhala lentamente y ahora exhala lentamente por la boca
le vas a proporcionar aire a esa velita, sin que se apague
eso quiere decir que vas a botar el aire lentamente
deja que tu mente se tranquilice y se acallen los pensamientos
y sigue respirando frente a esa velita encendida
la cual permanece encendida
se mueve un poco la llama
producto del aire que sale de tu boca
durante los próximos tres minutos continúa haciendo este ejercicio,
siempre con mucho sosiego
siempre produciendo paz mientras te vas relajando.

Recuerda que la respirar es vivir y que hay una correspondencia entre respiración, energía, sentimientos y pensamientos, por eso en nuestro trabajo multidimensional, necesitamos de la respiración, por eso, antes de hacer los ejercicios de cada una de las dimensiones, haces algunos de los ejercicios de respiración que estamos planteando aquí...

Aquí está otro ejercicio:

Inhala profundamente por la nariz
llena todo tu cuerpo y tus pulmones
ahora expulsa el aire por la boca con un suspiro largo, eso es...
respira de nuevo por la nariz y bótalo por la boca, con otro suspiro largo
respira de nuevo, llena tu abdomen, todo tu cuerpo
y ahora lo vas a botar haciendo un sonido como por ejemplo: Ahhhhhhh!!!!
De nuevo inhala y ora vez haces Ahhhhhhh, otra vez inhala, Ahhhh
Fíjate qué sensación tienes en el cuerpo, qué pensamientos llegan a tu mente, qué emoción viene a ti,
Este ejercicio lo puedes repetir varias veces, por ejemplo unas tres veces más, y al terminar, de nuevo chequeas, que estás sintiendo, qué estás pensando

Los niños pequeños saben respirar muy bien, a medida que vamos creciendo, el estrés nos enseña a respirar mal y de nuevo tenemos que reaprender a respirar, para eso te entrego el ejercicio de respiración rítmica que se usa en el superaprendizaje, este ejercicio armoniza los potenciales eléctricos de tu cuerpo, regulariza la presión arterial y distribuye en forma pareja, la energía absorbida del medio.

Otro:

Dividiremos en este caso, la respiración en cuatro partes:
Una parte para inhalar
Otra para retener
otra para exhalar
otra para esperar
Esta respiración la vas a hacer por la nariz...Tanto el inhalar, como el exhalar
Inhala 1,2,3,4,
Retén el aire 1,2,3,4,
Exhala 1,2,3,4,
Espera 1,2,3,4,
de nuevo, Inhala, 1,2,3,4,
Retén el aire 1,2,3,4,
Exhala 1,2,3,4,
Espera 1,2,3,4,
repite esta serie por lo menos cinco veces
Normaliza tu respiración
Ahora te encuentras con que si tenías los ojos cerrados para hacer este ejercicio, y ahora los abres, vas a ver más claro,
ocurrió que se armonizó tu parte eléctrica en el cerebro con la respiración rítmica simétrica utilizada para el superaprendizaje

RESPIRACIÓN

Después de la medianoche y antes del mediodía
asienta la respiración y siéntate a meditar.
A medida que la energía circula a través del doble desfiladero y de la columna vertebral
y sigue a través del cerebro,
obteniendo el poder de la energía
contempla la esencia del yo
El secreto de la flor de oro (Clearly, Thomas 1995, editorial Edaf, Madrid p.172)

RESPIRACIÓN

Respirar es vivir, es la función fisiológica en la que también interviene la voluntad
La respiración es un proceso aparentemente automático, comienza el día de nuestro nacimiento y termina el día de nuestra muerte. Decimos aparentemente, porque se supone que es inconsciente, porque además, respiramos en forma adecuada mientras estamos dormidos.

Nosotros respiramos inconscientemente y también podemos respirar conscientemente. El corazón late sin esfuerzo consciente de nuestra parte y sin hacer nada digerimos la comida, sin embargo la respiración la podemos cambiar, eso es parte del maravilloso diseño del ser humano, porque muchas de las tareas del cuerpo están dirigidas por la parte automática de nuestro cerebro para permitir entonces que la conciencia se ocupe de cuestiones más profundas, y más complejas.

La respiración, así como es un proceso inconsciente también se puede convertir en una práctica consciente y al hacerlo una práctica consciente, podemos respirar para lograr diferentes objetivos.

Por ejemplo,
en este momento puedes tomar conciencia de la respiración,
llenar de aire los pulmones,
retenerlo unos segundos
y expulsarlo suavemente mediante un suspiro
y lanzarlo con fuerza.

Todo ello porque tu sabes que lo puedes controlar. Al respirar conscientemente estamos manejando la energía, estamos sintiendo el movimiento de la respiración dentro de nosotros y estamos también haciéndonos conscientes de nosotros mismos como individuos, integrando las funciones del cuerpo con las funciones de la mente y del espíritu.

Cuando tenemos conciencia de nuestra respiración, la conciencia del organismo y de todo lo que le rodea se hace mayor, cuando inhalamos conscientemente expandimos positivamente todo el entorno; al exhalar conscientemente ayudamos a que se relajen todas las energías conectadas entre sí. Cada momento de respiración consciente es una contribución de la creatividad con el fenómeno de la vida.
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Respira profunda , suave y dulcemente,
con todas las células de tu cuerpo;
libera tu mente de preocupaciones y ríe con mucha alegría.
Respira el amor, la esperanza, la inmortalidad de tu espíritu,
al hacer esto puedes comprender la respiración humana.
Llena tus pulmones de aire...
retenlo unos segundos,
eso es, muy bien;
deja escapar el aire suavemente;
observa tu cuerpo mientras haces este ejercicio;
deja que se relaje todo tu cuerpo,
deja que se relajen tus pies, piernas, deja que todo se relaje.
Presta mucha atención mientras sigues respirando,
a los cambios que se producen en tu cuerpo.
También fíjate en los sentimientos que aparecen por tu mente,
toma conciencia de los pensamientos,
mantén todo eso el tiempo que puedas,
tomas aire y retienes; eso es,
deja salir lentamente el aire, dulce y calmadamente.
Repite este proceso unas cinco veces,
respiras hondo, retienes el aire todo el tiempo que puedas
y luego lo botas con calma,
con mucha fluidez,
mientras suavemente te vas relajando.

Cuando respiramos, estamos intercambiando energía entre el medio y nosotros, absorbemos energía del ambiente, porque la respiración es un mecanismo vivo que pone en movimiento, este sutil intercambio. Los seres humanos y todos los seres que respiran convierten la energía y la transforman a través de la respiración. Con cada aliento captamos y transformamos la materia prima del cuerpo y de la mente. También existen algunos aspectos cualitativos de nuestra respiración. La conciencia que poseemos sobre nuestra respiración, determina la forma de nuestras manifestaciones físicas y mentales. Sabemos que el aliento tiene un ritmo, una velocidad, una intensidad; y ese aliento es el vehículo por el cual nuestra energía circula y se irradia a través de nuestro ser hacia el medio; por eso es importante saber cómo manejar la energía de nuestras vidas.

Respira y cuéntame cómo te va

Siete elementos para abordar siete dimensiones del éxito

Siete elementos para abordar las siete dimensiones del éxito:

Sobre las seis primeras, abordaremos cada dimensión con un ejercicio para cada una de las dimensiones consideradas, sobre la última, te lo dejo a ti querido lector, el silencio es uno de los elementos más próximos a esa verdad que mucha gente busca y que a veces no encuentra, el silencio es tu contribución a tu prosperidad, allí, en ese estado de quietud, ocurre el encuentro más importante, allí, en el lugar del alma, en el sitio sin “ruidos” que interfieran en la comunicación entre tu ser y la energía suprema, allí no hay blog ni libro, ni curso, ni palabras porque penetrar en lo más hondo, va más allá del verbo, más allá de los aprendizajes y de las enseñanzas, es conectarte con tu sabiduría interior y proyectarte hacia el infinito.

En cada dimensión del éxito, vas a encontrar ejercicios, pocas nociones teóricas y muchas técnicas para abordar la plenitud y la prosperidad en cada uno de los ámbitos, por eso, al comenzar cada ejercicio, si no se dice específicamente algo sobre la respiración, o la relajación o la visualización, de todos modos, antes de abordarlos, respira profundo varias veces, realiza una pequeña y corta relajación, con o sin visualización, adopta alguna afirmación positiva y sigue adelante.


Elementos sobre los cuales se apoya el abordaje
multidimensional para el logro de metas

Respiración
Relajación
Visualización
Afirmaciones
Meditación
Oración
Silencio

Cerebro y éxito

La múltiples dimensiones del éxito
El éxito, la prosperidad y la abundancia, en algunas ocasiones parecen andar juntas, pero en otras no, conocemos países en los cuales reina la abundancia y sin embargo, no son exitosos, porque al parecer, el éxito no depende de las condiciones exteriores, sino de un estado interno y peculiar que hace que las personas, los pueblos, los países , los planetas o las galaxias, o todo lo que tenga conciencia, logren sus propósitos, den rumbo adecuado a sus existencias y se mantengan conscientemente atentos a su presente infinito y eterno.
Planteamos el éxito, tal como lo define el diccionario de la real academia española: “fin o terminación de un negocio o asunto, resultado feliz de una actuación, buena aceptación que tiene una persona o cosa” (Diccionario de la lengua española Tomo I p. 933. vigésima primera edición, Editorial Espasa Calpe, Madrid, 1992)

Desde este punto de vista, el éxito es muy amplio; y como somos exploradores dimensionales, podríamos aventurarnos a plantear por ahora, siete dimensiones de la éxito, las cuales nos comprometemos a desarrollar mediante sencillos ejercicios que se van a ir desplegando a lo largo de este blog y esperamos sea de tu máximo provecho.

Muchas personas que se encuentran sufriendo escasez o necesidades económicas, pueden pensar que al resolverse su problema material, van a comenzar a ser prósperos y exitosos, esto se ha visto que no es del todo cierto, ya que hay muchas otras personas, que sin tener abundancia excesiva, son generosos y pródigos con lo que tienen, generando entonces, una ola de prosperidad a su alrededor que los hace excelentes administradores de sus recursos.

Aquí tenemos uno de los primeros secretos del éxito: Saber administrar los recursos; el otro importante secreto que es necesario compartir, es que las riquezas excesivas, no necesariamente producen personas exitosas, felices o prósperas, existen muchos ricos infelices, enfermos, con una idea compulsiva de acumular que los hace extremadamente ambiciosos, por lo que no pueden disfrutar ni compartir lo que tienen, actuando entonces como cualquier persona que está pasando por un momento de carencia material, esos son ricos, mas no exitoso ni prósperos.

Ser rico es maravilloso, saber disfrutar a plenitud los recursos que se poseen, desplegar al máximo las potencialidades, es una manera de tener éxito, si tienes abundancia de riquezas y no las disfrutas, entonces no eres próspero, compartir es otro de los grandes secretos de la abundancia.

Últimamente, algunas personas se han dedicado a decirnos que no es malo ser rico, que el dinero no es “cochino” o “sucio”, que ejercer las capacidades a plenitud, no es signo de arrogancia, sino de inteligencia, por eso, como exploradores dimensionales, planteamos que el éxito puede ser abordado desde siete dimensiones, siete maneras de ser prósperos, siete vías para llegar a la meta final: desarrollar al máximo las habilidades, capacidades y destrezas con que vinimos dotados a este planeta, estamos para aprender, para enseñar, para disfrutar, entonces, si tenemos tanto, tanto, por qué actuar con criterios mezquinos que nos van bloqueando las posibilidades de ser los hijos amados de la esperanza, los verdaderos partícipes del ágape divino, los forjadores de universos, los creadores del creador.

Siete dimensiones del éxito:
Un enfoque multidimensional del éxito y la prosperidad en su forma más amplia, se puede plantear en términos de siete dimensiones hasta ahora exploradas en ese sentido, a saber:

Física: La salud del cuerpo
Material: La abundancia de dinero y posesiones
Emocional: La motivación y los matices de los sentimientos
Mental: Los bienes intelectuales
Social: la abundancia y riqueza en las relaciones
Espiritual: El acopio de los más elevados ideales
Integral: La riqueza global del ser


Durante nuestro encuentro , vamos a ir navegando en cada una de las dimensiones, y como siempre lo hacemos, permíteme querido bloguero, que conversemos amigablemente para sentirnos, palparnos y definitivamente estar cada vez más cerca en el encuentro de cada una de las múltiples vertientes que puede tener un tema tan hermoso como lo es el éxito.

Iremos explorando dimensión tras dimensión, cada una con sus aspectos más importantes, realizaremos ejercicios para estimularla, te brindamos un espacio para las afirmaciones relacionadas con cada una de ellas, abrimos para ti otro para que coloques tus propias afirmaciones, y te ofrecemos una manera diferente de estar en contacto con los recursos internos y externos con los que cuentas para ser feliz.

Éxito puede ser sinónimo de felicidad, de prosperidad, de riqueza sin límites, de genialidad, de máxima inspiración artística, de iluminación, en fin, dependiendo de la dimensión en la que te ubiques en un momento determinado para diseñar día a día, el éxito, todo de acuerdo con tu propia decisión, porque uno de los puntos más importantes de los nuevos tiempos y que el ser humano reclama cada vez más, es el ejercicio de la libertad. Con este trabajo, quiero contribuir a que lo hagas, siente la libertad de diseñar tu propia prosperidad, de inventar nuevas e inexplorados territorios, siente la suficiente independencia como para investigar otras dimensiones, y así escribes tu propio blog

Éxito= inteligencia creativa, analítica, amorosa y actuante

Éxito, con el cerebro en acción

Tu que no sé quién eres; tú que lees estos versos míos que tienen ya cien años, oye:
No puedo ofrecerte una sola flor de todo el tesoro de la primavera, ni una sola luz de estas nubes de oro. Abre tus puertas y mira, toma entre la flor de tu jardín, el recuerdo oloroso de las flores...
Y ojalá puedas sentir la alegría de tu corazón, la alegría viva que esta mañana de abril te mandó, a través de cien años, cantando dichosa.
Rabindranath Tagore
El jardinero, p. 134. Editorial Losada, Buenos Aires, 1972


El éxito es un tema sobre el cual existe una extensa y excelente bibliografía...
Con nuestro aporte sencillo queremos contribuir a enriquecerla, sobre la base de los nuevos descubrimientos de la neurociencia y de la psicología.

En el caso de la neurociencia, el hallazgo certero de una potente, maravillosa y eficiente organización en el cerebro humano, capaz de las más innumerables hazañas; y en el caso de la psicología, la demostración de la importancia del pensamiento positivo.

Ambos conocimientos se han unido para conformar lo que es estamos conversando, esperamos aprender a aprovechar las nuevas técnicas que enseñan a explorar profundamente en el cerebro, para desplegar un máximo de tu potencial, utilizándolo para el logro de metas, en un concepto multidimensional del éxito , en el que se incluye la parte material, y la parte espiritual e integral. Por primera vez, la Psicología y la Neurología se unen no sólo para estudiar las patologías y las disfunciones, sino también para apoyar en la prosperidad, en el logro positivo de metas y en general, en el mejoramiento de la calidad de vida de las personas, que en esencia constituye lo que un ser humano puede llamar autorrealización y felicidad, lo que aparentemente es el objetivo que motiva las acciones de las personas.

El hallazgo de los tres cerebros dentro de una misma cabeza en el caso del ser humano no es nuevo, sin embargo, su utilización práctica para mejorar el aprendizaje, sí lo es, por eso queremos emplear ese mismo conocimiento para que las personas tracen una senda de prosperidad, sigan una estrategia, y logren su objetivo final: el éxito, que es el logro de un bienestar integral, una sensación de plenitud y una seguridad profunda, basada en un intenso conocimiento, tanto de sí mismo, como del entorno. Esto genera una percepción directa de la realidad, sin prismas que la deformen, lo que a su vez trae como consecuencia una experiencia plena y amorosa con la vida.

Resumen, ¿cómo usar el cerebro para el éxito?

¿cómo usar el cerebro para el éxito?

Hoy te invitamos a penetrar en la honduras de nuestra mente, facilitando la comprensión de algunos elementos técnicos de la neurofisiología, a la vez que lanzamos una propuesta audaz: potenciar las habilidades físicas y mentales del cerebro humano con el fin de conseguir un futuro mejor, tanto personal, como social, con la valiosa contribución de la EDUCACIÓN y la aplicación de estrategias novedosas que generen en el estudiante, alta motivación y curiosidad hacia el logro de los valores últimos del ser humano: su autorrealización como seres pensantes, creadores y transformadores de sí mismos y de su entorno.



Se trata de aprender
con el cerebro, sobre el cerebro
tenemos dentro de nuestra cabeza, una estructura complejísima, que con cien mil millones de neuronas establece 10.000 conexiones cada cinco milisegundos, y según los científicos, son tres sistemas claramente diferenciados en estructura y funciones:

Sistema reptil (cerebro básico) (SR)
•Instintivo
•Automático
•Rutinario
•Rítmico
•Imitador
•Respiración
•Energía de supervivencia
•Patrones heredados

Sistema límbico(SL)

•Emocional
•Sentimental
•Metabólico
•Motivacional
•Placer
•Dejarse “afectar”
•Estados de ánimo

Sistema neocortical: (HI, HD)

HI
•Razona, planea, organiza
•Critica, evalúa
•Compara, separa, analiza, hace una sola cosa a la vez
•Fluye con el orden y con la razón

HD:
•Imagina, proyecta,
•Intuye, se anticipa,
•Se conecta con la mente subconsciente
•Metaforiza, simboliza,
•Relaciona, vincula
•Fluye con la creación

Entonces:
•El cerebro nuevo (neocorteza): y sus dos módulos, imagina, sueña, anticipa, (derecho)planifica, evalúa, organiza (izquierdo)
•El cerebro límbico: se motiva y se entusiasma, se emociona y se decide
•Y el cerebro reptil: convierte la excelencia en un hábito, imita a los buenos, tiene energía, actúa con el cuerpo


La mente es...

Inconsciente (básico- reptil)
•Subconsciente
•(límbico-hipotalámico) y
•Consciente (neocortex izquierdo y derecho)

Entonces se trata de:
•Establecer una corriente fluida entre el consciente y el inconsciente, de manera que la información se procese y la mente actúe en total conjunción de fuerzas para generar sinergia, acción coordinada y efectiva de logro y éxito en todo lo que se emprende

¿Cómo se logra?
•Estableciendo comunicación entre ellos:
•Reptil: Repetición (para crear hábito): pautas y patrones
•Límbico: Relajación, motivación (me entusiasmo): emociones y sentimientos
•Hemisferio izquierdo:Acción consciente (planificación ordenada y precisa) : palabras y lógica
•Hemisferio derecho: Sensorialización y anticipación (metas claras, sé adonde voy): símbolos y creatividad

Usa tu cerebro para el éxito: escribe:

•Una meta que deseas alcanzar (H.D)
•Un plan para lograr la meta (H.I.)
•Los recursos con los que cuentas (SR)
•Los motivos que te impulsan hacia la meta (SL)
•Las emociones que te hacen buscarla (SL)
• Los beneficios que recibirás cuando la logres(SR)
•La fecha en que lo quieres lograr (SR)

Lograrás que tu mente consciente se conecte con la mente inconsciente para que el cerebro se “alinee” y se cumplan los objetivos con éxito total.

Este es el único “secreto” que tienen las personas exitosas
Puedes escribir tus metas, trabajar con tu cuerpo, tu mente y tus emociones
Una vez al día las revisas, las recuerdas y las proyectas en el futuro
Para el cerebro, la realidad son sus pensamientos, sus producciones,
La motivación es resonancia límbica, pura energía
Los hábitos son conductas automáticas, condicionadas, disciplinadas
La inteligencia es creativa, imaginativa
Racional, analítica

Te deseo éxito hasta las estrellas:
Jazmín

10 pasos para el éxito

Hoy te regalo este pequeño ejercicio que también está en el libro de superaprendizaje, es sencillo, simple y rápido, practícalo y me cuentas cómo te va, si inventas alguno propio, envíamelo y lo publicaremos.

Puedes leer este material mientras colocas el video y lo utilizas como música de fondo, es una niña tocando, es muy hermoso e inspirador

Cómo lograr los objetivos
10 Pasos para el éxito

1. pensar en una meta atractiva
2. imaginar que ya se logró
3. formular la meta en términos positivos
4. trazar un plan
5. hacer que ese plan dependa más de uno mismo, que de otros
6. si hay que cambiar algo en el camino, modificar el camino, y mantener siempre la meta
7. Confiar en uno mismo para el logro de esa meta
8. tener paciencia y seguir el plan paso a paso
9. revisar los motivos para lograr esa meta y cambiarlos si es necesario
10. sentirse libre para hacerlo, todo es posible si lo programamos con organización, estructura y pasión

Ejercicios para usar el cerebro de manera eficiente y divertida

Burbuja de poder
ejercicio para adquirir estados de poder y plenitud de recursos
tomado del libro SUPERAPRENDIZAJE (Sambrano, J., 2009)EDITORIAL ALFA. Caracas:
http://www.alfagrupo.com/wwwroot/biblioteca_jazmin_sambrano.html

Más información sobre el uso efectivo del cerebro:

http://www.amazon.com/El-placer-aprender-aprendizaje-Spanish/dp/9701508408

http://www.amazon.com/Superaprendizaje-Transpersonal-Spanish-Jazmin-Sambrano/dp/970150559X

Y aquí va el ejercicio que hará de tu vida una experiencia de poder y éxito:

Parto (de partir y de parir) de un hecho poderoso que haya tenido en la vida, revivo los estímulos sensoriales que me produjo: olores, sabores, sonidos, pensamientos, imágenes, colores, texturas, etc.,

Toma varias respiraciones profundas

Evoca plenamente ese hecho en el cual tuviste una experiencia triunfante
Coloca enfrente una burbuja de tu color favorito
Haciendo un gesto interno, damos un paso adelante y nos introducimos en esa burbuja que ilumina radiantemente a nuestro ser.
Vives la maravilla dentro de esa burbuja.. unos segundos... unos pocos minutos... ahora mismo... vamos.... está muy bien, muy bien...
permaneces allí unos minutos
Todos los minutos que puedas estar en ella, viviendo siempre la maravilla de esa situación pasada
Revivir… reconfortarse… es la burbuja que nos coloca en el pináculo del bienestar
Siente el bienestar en todo el cuerpo, siéntelo definitivo en toda la mente... en todo el ser...
La burbuja de poder es un maravilloso disparador de emociones positivas
Úsalo cada vez que puedas
Te dará poder
Energía
Cambia los colores en algunas oportunidades,
Cambia los hechos
Revive siempre lo positivo
Recuerda mucho y trae nuevos contenidos a tu burbuja
Te dará la mejor de las energías
La energía del bienestar
La energía del entusiasmo
La energía del estar centrado
Concentrado (a)
Atento
Y lúcido (a)
También puedes hacer este ejercicio antes de un examen, de una exposición, o de una actividad que requiera energía extra
Es poderosa esta burbuja
Prueba y verás...

Realiza este ejercicio una vez al día y cuando tengas resultados, no digas que no te lo advertí, me escribes y me cuentas cómo te fue, sé que te servirá y cuando seas superconstante, el éxito te perseguirá y te abrazará...

no te lamentes usa la mente

Ejercicio para estimular los hemisferios cerebrales

Tomado del libro SUPERAPRENDIZAJE,(2009) de esta servidora, editorial Alfa, Caracas

Relajados, sentados o acostados.
Sencillamente cómodos y calmados, realizamos varias respiraciones profundas y nos preparamos para un hermoso encuentro...
Visualiza un camino...
Un camino con todos los detalles posibles...
Imagina que del lado derecho aparece tu hemisferio derecho
Del lado izquierdo, el izquierdo
¿Cómo son ellos?
Se aparecen ante ti y te encuentras con ellos
Allí en tu fantasía, qué figura tienen?
Pueden ser dos personas, o dos hemisferios...
O dos personajes
O dos viejos amigos que tenían tiempo sin encontrarse
Sin verse...
Paulatinamente se acercan....
Se miran... se dan la mano...
Se saludan... conversan...
Se concentran en una maravillosa actividad... conocerse.. reencontrarse...
Planifican lo que van a hacer desde ahora... acuerdan... se conectan...
Se integran... se reverberan juntos.. se recrean... se ríen... disfrutan...
Continúan conversando y llegan a un consenso extraordinario de trabajar juntos para siempre..
Colaborando
Con mucha pasión y energía...
Ya no se separarán nunca más...
Irán siempre tomados de la mano en perfecta conjunción
Vibrando armónicamente al ritmo de una fascinante motivación creadora
De nuevo tomas conciencia del lugar (imaginario) en donde estás... siente que tienes los mejores aliados del mundo: la esencia de la inteligencia
El pensamiento... la palabra y la imaginación, la creatividad y la lógica, la ciencia y el arte, la magia y la razón...
Todo allí
Dentro de ti
Y acompañándote en el camino
Planifica y proyecta algo que vayas a hacer en los próximos días
Y úsalos.. te serán de mucha utilidad..
Escríbelo....
Lo lograrás... ellos son los mejores aliados... Suerte, mucha suerte...

HEMISFERIOS CEREBRO INTELECTUAL

La energía pensante de la inteligencia

Funciones izquierdo

Lógica
Analítico
Crítico
Secuencial
Razón
Juicio
Voluntad
Lineal
Temporal
Reproductivo
Asociativo
Causa-efecto
Realidad

Funciones derecho

Analógica
Sintético
Complaciente
Global
Intuición
Inventiva
Imaginación
Circular
Atemporal
Productivo
Sistémico
Sincrónico
Fantasía

Frases izquierdo:
Debería hacerlo...
Yo pienso que...
Tengo que ir...


Frases derecho:
Tengo el presentimiento...
Me imagino...
Yo intuyo...

Neocórtex

NEOCÓRTEX



Texto tomado del libro:
Sambrano - Steiner (2007)Estrategias educativas para docentes y padres del siglo XXI Editorial Alfa. Caracas.
Por encima del sistema límbico, se corona el ser humano con la aparición de la neocorteza, la cual también compartimos con algunos animales. Está formada por dos hemisferios: izquierdo y derecho y sus funciones principales tienen que ver con la capacidad de pensar, de actuar conscientemente y de cambiar el mundo por medio de la creatividad.

Los experimentos de Sperry, Gazzaniga y Bogen sugieren que en líneas generales, en los humanos, existe una hiperespecialización hemisférica y que prácticamente hay dos intelectos que moran en nuestra misma cabeza.

El hemisferio izquierdo, que por mecanismos de conexión piramidal, rige el lado derecho del cuerpo, está más especializado en lenguaje, razonamiento lógico, análisis, y linealidad, mientras que el hemisferio derecho (que rige el lado izquierdo del cuerpo), es más hábil con relación a la intuición, a la capacidad de síntesis, la habilidad para reconocer imágenes, las relaciones espaciales y la creatividad.

Los hemisferios cerebrales están unidos por un grueso haz de fibras nerviosas, llamado cuerpo calloso, esta evolución que se realizó aproximadamente en el pleistoceno, ha logrado conectarlos poderosamente, ya que los impulsos nerviosos van de un hemisferio a otro, llevando información en forma permanente, a una velocidad cercana a la de la luz.






















más información:
http://images.google.co.ve/url?source=imgres&ct=ref&q=http://www.med.ufro.cl/Recursos/neuroanatomia/archivos/2_embriologia_archivos/Page324.htm&usg=AFQjCNEjcoVJzvlIMaRxJEf0gzMf0wuuHw

SISTEMA LÍMBICO

Otros animales más evolucionados (los mamíferos), poseen otra estructura, que a manera de capa, se superpone a la estructura básica; se trata del llamado sistema límbico o cerebro medio. Es una estructura muy compleja y está formada por innumerables subestructuras. Allí se aloja la capacidad de sentir, de filtrar los estímulos que pasarán a la corteza superior (Tálamo), al mismo tiempo que se encuentran glándulas rectoras de glándulas, tales como la hipófisis (anterior y posterior) y el hipotálamo.

SISTEMA LÍMBICO CEREBRO EMOCIONAL

Energía motivante del sentimiento

Acciones

Querer
odiar
sentir
expresar
inhibir
desear
sufrir
gozar
agredir verbalmente
recordar
despreciar
aceptar
culpar/culparse
llorar
molestarse
enojarse
fuerza

Reacciona ante...
empatía
simpatía
antipatía
gestos
posturas
lenguaje del cuerpo
frustración
confusión

Funciones
placer
dolor
motivación
animar
miedo
rabia
ternura
cariño
melancolía
sexualidad
celos
tristeza
satisfacción
felicidad
seguridad
orgullo
poder


Frases:
Se me salió el apellido

No puedo...

Ese olor me trae recuerdos...

Yo siento que...

CEREBRO BÁSICO SISTEMA REPTIL


Energía fundamental de supervivencia

El cerebro se ha desarrollado a través de procesos evolutivos desde hace aproximadamente un millón de años.
Los estudios neurológicos han encontrado que los animales, a medida que van evolucionando, sus cerebros se van superponiendo.
El primer grado de evolución lo encontramos en los reptiles, que tienen un cerebro básico (o sistema reptil : S.R.), que cumple ciertas funciones indispensables para la vida; él es responsable de las conductas automáticas, las instintivas, las de supervivencia y conservación de la especie. El cerebro básico posee una estructura sencilla y muy arcaica, funciona sobre la base de conductas estereotipadas y repetitivas. Es el cerebro de actuar o no actuar.

ACCIONES
instintivas
automáticas
rutinarias
ritualistas
lucha
huída
ataque
acumular
comprar
imitar
cazar
aparearse
defenderse
poseer

REACCIONA ANTE...
Patrones rítmicos
órdenes
movimientos
pautas regulares
lenguaje del cuerpo

FUNCIONES
supervivencia
tropismos
pulsiones
instintos
hábitos
disciplina
repetir
moverse
actuar
respirar

ASPECTOS NEGATIVOS
Obsesivo
Adicto
Monótono
Autómata

Frases: Me fui de mí
Me salí de mis casillas...
Se me fue la mano...

EJERCICIO PARA LOGRAR EL ÉXITO TOTAL

Usa tu cerebro para el éxito:

escribe:

•Una meta que deseas alcanzar (H.D)*
•Un plan para lograr la meta (H.I.)**
•Los recursos con los que cuentas (SR)****
•Los motivos que te impulsan hacia la meta (SL) ***
•Las emociones que te hacen buscarla (SL) ***
• Los beneficios que recibirás cuando la logres(SR)****
•La fecha en que lo quieres lograr (SR) ****

Lograrás que tu mente consciente se conecte con la mente inconsciente para que el cerebro se “alinee”
Y se cumplan los objetivos con éxito total.
Este es el único “secreto” que tienen las personas exitosas
Puedes escribir tus metas, trabajar con tu cuerpo, tu mente y tus emociones
Una vez al día las revisas, las recuerdas y las proyectas en el futuro
Para el cerebro, la realidad son sus pensamientos, sus producciones,
La motivación es resonancia límbica, pura energía
Los hábitos son conductas automáticas, condicionadas, disciplinadas
La inteligencia es creativa, imaginativa
Racional, analítica

Te deseo éxito hasta las estrellas:

Jazmín

*HD: hemisferio derecho

**HI: hemisferio izquierdo

***SL: sistema límbico

****SR: sistema reptil

TU CEREBRO ES UN PRODIGIO

¿es posible mejorar nuestro desempeño mediante una educación más completa de las funciones cerebrales?

¿cuáles son los mecanismos que determinan la agresividad, el placer, o la tristeza?

¿cómo se forma y cómo envejece el cerebro?

¿qué lo diferencia de una computadora?

¿cómo se puede lograr un aprendizaje más efectivo cuando mantenemos una poderosa relación con nuestro cerebro?

¿existen diferentes estilos de aprendizaje que se relacionan con las maneras diversas que tiene el cerebro de vincularse con el medio?

¿cómo es posible, que con 100.000 millones de neuronas, y cada una de ellas establece 10.000 conexiones cada 5 milisegundos, no podamos ser todos genios? ¿qué bloquea nuestro potencial?

¿qué papel juega la música? ¿y las sensaciones? ¿las texturas? ¿los olores?

¿son importantes las palabras?

¿es necesario usar el cuerpo para aprender?

¿influyen las emociones en la adquisición de conocimientos?

¿se transforma el cerebro cuando se aprende?

¿cómo se incorpora al cerebro la nueva información?

¿quién aprende? ¿cómo se aprende? ¿cuándo se aprende?¿para qué se aprende?

¿cómo sabemos que sabemos? Cuando aprendemos, ¿ quién se da cuenta de que aprende?

En fin...

¿qué sucede en mi cerebro mientras aprendo?

Entonces...
¿cómo usar el cerebro para el éxito?

Hoy les invitamos a penetrar en la honduras de nuestra mente, facilitando la comprensión de algunos elementos técnicos de la neurofisiología, a la vez que lanzamos una propuesta audaz: potenciar las habilidades físicas y mentales del cerebro humano con el fin de conseguir un futuro mejor, tanto personal, como social, con la valiosa contribución de la EDUCACIÓN y la aplicación de estrategias novedosas que generen en el estudiante, alta motivación y curiosidad hacia el logro de los valores últimos del ser humano: su autorrealización como seres pensantes, creadores y transformadores de sí mismos y de su entorno.



Se trata de aprender
con el cerebro, sobre el cerebro
tenemos dentro de nuestra cabeza, una estructura complejísima, que con cien mil millones de neuronas establece 10.000 conexiones cada cinco milisegundos, y según los científicos, son tres sistemas claramente diferenciados en estructura y funciones:
Sistema reptil (cerebro básico)
•Instintivo
•Automático
•Rutinario
•Rítmico
•Imitador
•Respiración
•Energía de supervivencia

•Patrones heredados
Sistema límbico
•Emocional
•Sentimental
•Metabólico
•Motivacional
•Placer
•Dejarse “afectar”
•Estados de ánimo


Sistema neocortical

HEMISFERIO IZQUIERDO

HEMISFERIO DERECHO

cada uno con funciones diferentes (ver mapa arriba)


Entonces:
•El cerebro nuevo (neocorteza): y sus dos módulos, imagina, sueña, anticipa, (derecho)planifica, evalúa, organiza (izquierdo)
•El cerebro límbico: se motiva y se entusiasma, se emociona y se decide
•Y el cerebro reptil: convierte la excelencia en un hábito, imita a los buenos, tiene energía, actúa con el cuerpo



La mente es...

Inconsciente (básico- reptil)
•Subconsciente
•(límbico-hipotalámico) y
•Consciente (neocortex izquierdo y derecho)

Entonces se trata de:
•Establecer una corriente fluida entre el consciente y el inconsciente, de manera que la información se procese y la mente actúe en total conjunción de fuerzas para generar sinergia, acción coordinada y efectiva de logro y éxito en todo lo que se emprende

¿Cómo se logra?
•Estableciendo comunicación entre ellos:
•Reptil: Repetición (para crear hábito): pautas y patrones
•Límbico: Relajación, motivación (me entusiasmo): emociones y sentimientos
•Hemisferio izquierdo:Acción consciente (planificación ordenada y precisa) : palabras y lógica
•Hemisferio derecho: Sensorialización y anticipación (metas claras, sé adonde voy): símbolos y creatividad

Usa tu cerebro para cambiar tu vida

el curso que cambiará el curso de tu vida

el 4 de julio 2009 en Caracas, Venezuela

SUPERAPRENDIZAJE

Se presentan las metodologías más avanzadas del aprendizaje acelerado, proporcionando herramientas teórico prácticas que potencian el desarrollo completo de la capacidad cerebral, elevan la autoconfianza y estimulan la habilidad para resolver problemas.

OBJETIVO GENERAL:

Contribuir al mejoramiento de la calidad de vida y estimular el desarrollo máximo de las capacidades.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

Al finalizar el curso, los integrantes serán capaces de:
· Incrementar significativamente su capacidad de aprendizaje.
· Mejorar el rendimiento en las tareas que desempeñan.
· Utilizar las herramientas básicas de las técnicas del Superaprendizaje.

CONTENIDO:
· Herramientas que potencian el Superaprendizaje y desarrollan la inteligencia:
Respiración.
Relajación.
Música.
Alimentación
· Los métodos y estrategias del aprendizaje acelerado y disciplina afines.
· Aprender con todo el cerebro. Ondas cerebrales y su relación con el superaprendizaje.
· El cerebro cuatro en uno. Programación mental. Los hemisferios cerebrales y el aprendizaje. Investigaciones. Ejercicios de sincronización hemisférica.
· Como desarrollar la supermemoria y la supercomprensión
· Como elaborar un programa de auto-aprendizaje.

ESTRATEGIAS METODOLOGICAS:

Exposiciones teóricas, y ejercicios para cada una de las técnicas. Grabaciones musicales. Demostraciones.

DURACIÓN
Taller de ocho horas

INSCRÍBETE en el 0212 552 35 16
escribe a:
deldragon2@gmail.com

Este video lo recibí de una apreciada alumna de Barquisimeto, Lila Rumenoff, para que veamos cuan limitados podemos estar algunas veces, por no conocer completa la realidad, así es nuestro cerebro, un prodigio y a veces no lo sabemos, recuerden que podemos ser tan ciegos como queramos y tan videntes como podamos

Gimnasia cerebral

Consiste en movimientos y ejercicios sencillos y agradables que se realizan para aumentar la experiencia de aprendizaje cerebral pleno. Las actividades facilitan el aprendizaje, y en especial, son efectivas para que las personas tengan mejor rendimiento en sus quehaceres académicos.

La idea es liberar los potenciales bloqueados en el cerebro, a consecuencia de una educación inadecuada o de una falta de disciplina en el entrenamiento del “músculo mental”.

Los fallos que existen en nuestras escuelas, para motivar, interesar, reforzar y enseñar, se pueden resolver mediante la realización de actividades agradables que atraigan la atención y faciliten el aprendizaje en forma rápida y duradera.

En educación, podemos ver niños que “lo intentan duramente” y otros que parecieran hacer las labores escolares sin esfuerzo; ¿cuál es la diferencia?. Los especialistas en gimnasia cerebral plantean que los niños que “lo intentan”, también se desconectan del mecanismo de integración mental necesario para un aprendizaje pleno. La información es recibida en el cerebro, como una “impresión”, pero se les dificulta mucho “la expresión”. Son esos niños que pueden decir, yo lo sé, pero no sé cómo decirlo.

Mediante ejercicios de gimnasia cerebral, se puede lograr esa integración asombrosa de funciones de la que es capaz el cerebro, en realidad sería una reintegración, ya que el cerebro siempre tiene la capacidad de hacerlo, sólo que esa capacidad se puede disminuir a consecuencia de recibir de parte de padres y docentes, una “mala praxis educativa”. La gimnasia cerebral puede lograr que el niño (o el adulto) reorganice y modifique sus pautas de comportamiento para que puedan acceder a aquellas partes del cerebro que se les habían vuelto casi inaccesibles. Unos cuantos ejercicios pueden lograr cambios profundos y duraderos, ya que se aprende a recibir información, almacenarla, procesarla y expresarla al mismo tiempo.

La gimnasia cerebral aumenta la calidad de vida intelectual, invita al movimiento, al cambio de actitud hacia el aprendizaje y al disfrute de las actividades académicas, porque en lugar de ser fuentes de frustración, se convierten en motivos de alegría y espacios para el éxito y excelencia personales.

Los creadores de la Gimnasia cerebral, son Paul y Gail Dennison, dos investigadores en el área de las ciencias del cerebro y su aplicación en la práctica educativa.

Objetivos de la gimnasia cerebral:
Facilitar el aprendizaje
Liberar potenciales bloqueados
Conectar todas las funciones corporales
Estimular la creatividad, la habilidad verbal, la memoria, la comprensión, la atención, la concentración y la capacidad de impresión y expresión
Reorganizar las funciones cerebrales
Propiciar más conexiones neuronales
Hacer placentero el aprendizaje

Ejercicios

Básicos:
Respirar
Relajarse
Marcha cruzada
Ocho perezoso ¥
Garabato doble
Ocho alfabético
Tomar agua
Alimentarse sano
Elefante
Giros de cuello
Mecedora
Marcha cruzada en el suelo
Cobra
Pensar, diferenciar y conectar II X
Escribir palabras con el cuerpo
Escribir el ocho perezoso con el cuerpo
Todo tipo de actividad cruzada

Nueve técnicas para ser un genio[1]
Ser persistente… 5.000 horas se requieren de estudio
Sacar consecuencias obvias de lo obvio
Repetir lo mismo de la misma manera
Repetir lo mismo de otra manera
Buscar lo contrario y hacer comparaciones
Unir lo contrario (brillante oscuridad)
Ver todo totalmente al revés
Buscar el segundo sentido (más allá de lo obvio)
Exagerar de forma sistemática

Las tres llaves para lograr el éxito[2]
CREER
creer en uno mismo y en lo que uno se propone al punto de tener fe
QUERER
querer eso que uno se propone al punto de amarlo
APRENDER
aprender cómo lograrlo, cómo hacerlo realidad

Recuerda siempre tener un sueño…
…Siempre que se tiene un sueño se es joven, así se tengan ciento veinte años se es joven si se tiene un sueño
Luis Alberto Machado
[1] Notas tomadas del discurso del Dr. Luis Alberto Machado en el evento anual de la Sociedad Mundial del Futuro, en la tarde del 20 de julio de 2006, después de la entrega del Premio Sembrar el Futuro a los muchachos ganadores.
[2] Notas tomadas de conversaciones telefónicas con el Dr. Luis Alberto Machado.

Nos encontramos ante una profunda crisis de valores en nuestra civilización actual, ésta puede ser superada con fórmulas integrales de convivencia planetaria, basadas en las nuevas maneras de interpretar el funcionamiento del cerebro humano.

La unicidad junto a la comprensión global consideradas en un escenario de intercomunicación, y la tecnología de la información aplicada a la Educación, pueden darnos luces para el entendimiento de la maravillosa unidad orgánica-existencial que somos los humanos que interactuamos en un medio rico en matices y diversidades. Unido a esto, cuando utilizamos estrategias más amigables que nos permitan vivir de forma interdependiente e interconectada, estamos estableciendo las bases para lograr un futuro pleno de paz y de libertad.

Hasta hace muy poco, el cerebro era una caja de sorpresas, poco a poco, ha ido saliendo a la luz de las nuevas ciencias, un inmenso caudal de información, el cual ha permitido la aparición de nuevas estrategias y procedimientos pedagógicos, andragógicos y en mayor escala EDUCATIVOS, que hacen del aprendizaje un proceso grato y beneficioso, pleno de experiencias nuevas y enriquecedoras.

Al fin se ha comprendido que cada persona tiene su propio estilo de aprendizaje, y que es tan diverso como los colores y formas de los humanos; se ha entendido al fin, que cada ser tiene un sello particular que lo hace único en todos los sentidos y que de esa misma forma, tiene un estilo propio e inimitable, por ello, el docente de este nuevo milenio, es una persona abierta, flexible y , ante todo, capaz de descubrir, comprender y aceptar las diferencias, al mismo tiempo que dispone de estrategias novedosas, originales e ingeniosas para hacer del proceso de aprendizaje una experiencia cristalizante y renovadora, que hará de su estudiante un ente competente, feliz y con derecho a desplegar plenamente todo su potencial.