jueves, 15 de octubre de 2009

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN




Ejercicios de respiración:

Respira lo más profundo que puedas, tranquilamente
toma aire lentamente, largamente, por la nariz
ahora imagina que tus pulmones al exhalar están botando todas las impurezas que había en tu cuerpo
y puedes respirar suave y cuidadosamente
eso es...
Imagina que tienes enfrente una velita encendida
o si tienes posibilidades, consíguela
Inhala lentamente y ahora exhala lentamente por la boca
le vas a proporcionar aire a esa velita, sin que se apague
eso quiere decir que vas a botar el aire lentamente
deja que tu mente se tranquilice y se acallen los pensamientos
y sigue respirando frente a esa velita encendida
la cual permanece encendida
se mueve un poco la llama
producto del aire que sale de tu boca
durante los próximos tres minutos continúa haciendo este ejercicio,
siempre con mucho sosiego
siempre produciendo paz mientras te vas relajando.




Recuerda que la respirar es vivir y que hay una correspondencia entre respiración, energía, sentimientos y pensamientos, por eso en nuestro trabajo multidimensional, necesitamos de la respiración, por eso, antes de hacer los ejercicios de cada una de las dimensiones, haces algunos de los ejercicios de respiración que estamos planteando aquí...






Aquí está otro ejercicio:




Inhala profundamente por la nariz
llena todo tu cuerpo y tus pulmones
ahora expulsa el aire por la boca con un suspiro largo, eso es...
respira de nuevo por la nariz y bótalo por la boca, con otro suspiro largo
respira de nuevo, llena tu abdomen, todo tu cuerpo
y ahora lo vas a botar haciendo un sonido como por ejemplo: Ahhhhhhh!!!!
De nuevo inhala y ora vez haces Ahhhhhhh, otra vez inhala, Ahhhh
Fíjate qué sensación tienes en el cuerpo, qué pensamientos llegan a tu mente, qué emoción viene a ti,
Este ejercicio lo puedes repetir varias veces, por ejemplo unas tres veces más, y al terminar, de nuevo chequeas, que estás sintiendo, qué estás pensando



Los niños pequeños saben respirar muy bien, a medida que vamos creciendo, el estrés nos enseña a respirar mal y de nuevo tenemos que reaprender a respirar, para eso te entrego el ejercicio de respiración rítmica que se usa en el superaprendizaje, este ejercicio armoniza los potenciales eléctricos de tu cuerpo, regulariza la presión arterial y distribuye en forma pareja, la energía absorbida del medio.



Otro:

Dividiremos en este caso, la respiración en cuatro partes:
Una parte para inhalar
Otra para retener
otra para exhalar
otra para esperar
Esta respiración la vas a hacer por la nariz...Tanto el inhalar, como el exhalar
Inhala 1,2,3,4,
Retén el aire 1,2,3,4,
Exhala 1,2,3,4,
Espera 1,2,3,4,
de nuevo, Inhala, 1,2,3,4,
Retén el aire 1,2,3,4,
Exhala 1,2,3,4,
Espera 1,2,3,4,
repite esta serie por lo menos cinco veces
Normaliza tu respiración
Ahora te encuentras con que si tenías los ojos cerrados para hacer este ejercicio, y ahora los abres, vas a ver más claro,
ocurrió que se armonizó tu parte eléctrica en el cerebro con la respiración rítmica simétrica utilizada para el superaprendizaje

jueves, 1 de octubre de 2009

RESPIRACIÓN



Después de la medianoche y antes del mediodía
asienta la respiración y siéntate a meditar.
A medida que la energía circula a través del doble desfiladero y de la columna vertebral
y sigue a través del cerebro,
obteniendo el poder de la energía
contempla la esencia del yo
El secreto de la flor de oro (Clearly, Thomas 1995, editorial Edaf, Madrid p.172)




RESPIRACIÓN

Respirar es vivir, es la función fisiológica en la que también interviene la voluntad
La respiración es un proceso aparentemente automático, comienza el día de nuestro nacimiento y termina el día de nuestra muerte. Decimos aparentemente, porque se supone que es inconsciente, porque además, respiramos en forma adecuada mientras estamos dormidos.

Nosotros respiramos inconscientemente y también podemos respirar conscientemente. El corazón late sin esfuerzo consciente de nuestra parte y sin hacer nada digerimos la comida, sin embargo la respiración la podemos cambiar, eso es parte del maravilloso diseño del ser humano, porque muchas de las tareas del cuerpo están dirigidas por la parte automática de nuestro cerebro para permitir entonces que la conciencia se ocupe de cuestiones más profundas, y más complejas.

La respiración, así como es un proceso inconsciente también se puede convertir en una práctica consciente y al hacerlo una práctica consciente, podemos respirar para lograr diferentes objetivos.

Por ejemplo,
en este momento puedes tomar conciencia de la respiración,
llenar de aire los pulmones,
retenerlo unos segundos
y expulsarlo suavemente mediante un suspiro
y lanzarlo con fuerza.

Todo ello porque tu sabes que lo puedes controlar. Al respirar conscientemente estamos manejando la energía, estamos sintiendo el movimiento de la respiración dentro de nosotros y estamos también haciéndonos conscientes de nosotros mismos como individuos, integrando las funciones del cuerpo con las funciones de la mente y del espíritu.

Cuando tenemos conciencia de nuestra respiración, la conciencia del organismo y de todo lo que le rodea se hace mayor, cuando inhalamos conscientemente expandimos positivamente todo el entorno; al exhalar conscientemente ayudamos a que se relajen todas las energías conectadas entre sí. Cada momento de respiración consciente es una contribución de la creatividad con el fenómeno de la vida.
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Respira profunda , suave y dulcemente,
con todas las células de tu cuerpo;
libera tu mente de preocupaciones y ríe con mucha alegría.
Respira el amor, la esperanza, la inmortalidad de tu espíritu,
al hacer esto puedes comprender la respiración humana.
Llena tus pulmones de aire...
retenlo unos segundos,
eso es, muy bien;
deja escapar el aire suavemente;
observa tu cuerpo mientras haces este ejercicio;
deja que se relaje todo tu cuerpo,
deja que se relajen tus pies, piernas, deja que todo se relaje.
Presta mucha atención mientras sigues respirando,
a los cambios que se producen en tu cuerpo.
También fíjate en los sentimientos que aparecen por tu mente,
toma conciencia de los pensamientos,
mantén todo eso el tiempo que puedas,
tomas aire y retienes; eso es,
deja salir lentamente el aire, dulce y calmadamente.
Repite este proceso unas cinco veces,
respiras hondo, retienes el aire todo el tiempo que puedas
y luego lo botas con calma,
con mucha fluidez,
mientras suavemente te vas relajando.

Cuando respiramos, estamos intercambiando energía entre el medio y nosotros, absorbemos energía del ambiente, porque la respiración es un mecanismo vivo que pone en movimiento, este sutil intercambio. Los seres humanos y todos los seres que respiran convierten la energía y la transforman a través de la respiración. Con cada aliento captamos y transformamos la materia prima del cuerpo y de la mente. También existen algunos aspectos cualitativos de nuestra respiración. La conciencia que poseemos sobre nuestra respiración, determina la forma de nuestras manifestaciones físicas y mentales. Sabemos que el aliento tiene un ritmo, una velocidad, una intensidad; y ese aliento es el vehículo por el cual nuestra energía circula y se irradia a través de nuestro ser hacia el medio; por eso es importante saber cómo manejar la energía de nuestras vidas.




Respira y cuéntame cómo te va