EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN

Ejercicios de respiración:

Respira lo más profundo que puedas, tranquilamente
toma aire lentamente, largamente, por la nariz
ahora imagina que tus pulmones al exhalar están botando todas las impurezas que había en tu cuerpo
y puedes respirar suave y cuidadosamente
eso es...
Imagina que tienes enfrente una velita encendida
o si tienes posibilidades, consíguela
Inhala lentamente y ahora exhala lentamente por la boca
le vas a proporcionar aire a esa velita, sin que se apague
eso quiere decir que vas a botar el aire lentamente
deja que tu mente se tranquilice y se acallen los pensamientos
y sigue respirando frente a esa velita encendida
la cual permanece encendida
se mueve un poco la llama
producto del aire que sale de tu boca
durante los próximos tres minutos continúa haciendo este ejercicio,
siempre con mucho sosiego
siempre produciendo paz mientras te vas relajando.

Recuerda que la respirar es vivir y que hay una correspondencia entre respiración, energía, sentimientos y pensamientos, por eso en nuestro trabajo multidimensional, necesitamos de la respiración, por eso, antes de hacer los ejercicios de cada una de las dimensiones, haces algunos de los ejercicios de respiración que estamos planteando aquí...

Aquí está otro ejercicio:

Inhala profundamente por la nariz
llena todo tu cuerpo y tus pulmones
ahora expulsa el aire por la boca con un suspiro largo, eso es...
respira de nuevo por la nariz y bótalo por la boca, con otro suspiro largo
respira de nuevo, llena tu abdomen, todo tu cuerpo
y ahora lo vas a botar haciendo un sonido como por ejemplo: Ahhhhhhh!!!!
De nuevo inhala y ora vez haces Ahhhhhhh, otra vez inhala, Ahhhh
Fíjate qué sensación tienes en el cuerpo, qué pensamientos llegan a tu mente, qué emoción viene a ti,
Este ejercicio lo puedes repetir varias veces, por ejemplo unas tres veces más, y al terminar, de nuevo chequeas, que estás sintiendo, qué estás pensando

Los niños pequeños saben respirar muy bien, a medida que vamos creciendo, el estrés nos enseña a respirar mal y de nuevo tenemos que reaprender a respirar, para eso te entrego el ejercicio de respiración rítmica que se usa en el superaprendizaje, este ejercicio armoniza los potenciales eléctricos de tu cuerpo, regulariza la presión arterial y distribuye en forma pareja, la energía absorbida del medio.

Otro:

Dividiremos en este caso, la respiración en cuatro partes:
Una parte para inhalar
Otra para retener
otra para exhalar
otra para esperar
Esta respiración la vas a hacer por la nariz...Tanto el inhalar, como el exhalar
Inhala 1,2,3,4,
Retén el aire 1,2,3,4,
Exhala 1,2,3,4,
Espera 1,2,3,4,
de nuevo, Inhala, 1,2,3,4,
Retén el aire 1,2,3,4,
Exhala 1,2,3,4,
Espera 1,2,3,4,
repite esta serie por lo menos cinco veces
Normaliza tu respiración
Ahora te encuentras con que si tenías los ojos cerrados para hacer este ejercicio, y ahora los abres, vas a ver más claro,
ocurrió que se armonizó tu parte eléctrica en el cerebro con la respiración rítmica simétrica utilizada para el superaprendizaje